Iyi inguva yemufaro. Mavara akaita seGranny peppermint mocha makuki, tarts, uye flumbing, iyo yaivapo kare isati yasvika Starbucks, zvinhu zvatinotarisira gore-kutenderera.
Nepo kuravira kwako kwekuravira kunogona kuve kwakafara semwana paKisimusi, mwaka wehoridhe inguva iyo vanhu vanoisa uremu hwakawanda.
Tsvagurudzo yakaburitswa gore rapfuura yakawana kuti maAmerican anogona kutarisira kuwana masere emapaundi pamusoro pezororo. Nhamba idzodzo dzinogona kuve dzemaziso, asi ngatitorei chinhu chimwe chakananga: nhamba yacho
pachiyero hachikutsanangure, uye hazvidi kuve tarisiro yako pazororo kana chero zuva rakapihwa. Kana iwe uine hanya nezve yako uremu kana kudya kwemari, ndapota bvunza yako
Chiremba.
Izvo zvakati, pane tariro kune chero munhu anotarisa kuti aderedze gore-lept ur uremu. Kunyangwe nhau dziri nani: Izvo hazvidi kuti iwe urege chikafu chezororo, sekudya kweKisimusi, zvachose.
Nyanzvi dzinopa zano ravo rakanakisa.
1.keep yako tsika yekusimba
Trevor matsime, ASAF, CPT uye muridzi uye mudzidzisi mukuru wetsime uye kusimba anoziva kuti kiyi yekurega zuva nezuva yekunyora ndeyekuita sururo yakasimba. Muedzo uyu uri
zvaunoda kudzivisa.
"Ita shuwa kuti iwe ukagara uchiita zuva rega rega," matsime akadaro, achiwedzera kuti kurega kurovedza muviri kwako kwemazuva ese kunogona kukonzerawo matambudziko ekurara.
2.maka zano
Ehezve, izvi zvinonzi zororo, asi nyanzvi dzinopa zano kuti dziite zuva rega rega seKisimusi.
Emily Skffield, Certified Paris Dzvene uye Gym maneja wekupedzisira kuita Los Angeles, akati:
kuti vanozozvipanduka kwevhiki dzinoverengeka. "
Sarudza yako nguva uye ronga kumberi zvichaitika kwavari.
"Gara pasi uye uronge zviitiko zvikuru zviitiko zvikuru. Iwe unoda kunakidzwa nezviitiko izvi zvisina mhosva, zvakadai seKisimusi Eve, Zuva reGore Idzva
3.Eat chimwe chinhu
Usatambanudza macalorie pasina kudya zuva rese.
"Izvi zvinokanganisa shuga yako yeropa, simba, uye mood, ichisiya iwe uchinzwa nzara uye nekuwedzera kugara gare gare," Schofield inoti.
Zvekudya zvichabatsira kuti urambe uchinzwa kuzere kwenguva refu - uye zvishoma kuti udye zvinopfuura iwe gare gare, zvinosanganisira chikafu chine mapuroteni, uye fiber, kunge figie Omgie Omelets.
4.Dusamwi macalorie yako
Zvinwiwa zvezororo, kunyanya majasi, anogona kuve akakwira mumakoriori.
"Sarudza zvinwiwa zviri mumwaka uye zvinwiwa zvine mwero," anodaro Blanca Garcia, nyanzvi yehutano hwekutarisira hutano.
Wells anokurudzira kuva negirazi imwe yemvura ine yega yega yezororo remazororo.
Kutumira Nguva: Jan-03-2023