Ino inguva yemufaro. Zvinhu zvakanaka zvakaita semakuki egranny peppermint mocha, ma tarts, uye fig pudding, izvo zvaivepo kare Starbucks isati yasvika, zvinhu zvatinotarisira gore rose.
Kunyange zvazvo kuravira kwako kungave kunofadza semwana paKisimusi, mwaka wezororo inguva apo vanhu vanorema zvakanyanya.
Ongororo yakaburitswa gore rapera yakawana kuti vanhu vekuAmerica vanogona kutarisira kuwedzera mapaundi masere panguva yezororo. Nhamba idzodzo dzinogona kushamisa, asi ngatitaurei chimwe chinhu chakajeka: Nhamba yacho
pachiyero hazvikutsananguri kuti ndiwe ani, uye hazvifanirwe kunge zviri izvo zvaunonyanya kufunga nezvazvo pazororo kana chero zuva. Kana uchinetseka nezvehuremu hwako kana maitiro ako ekudya, ndapota bvunza wako
chiremba.
Zvisinei, pane tariro kune chero munhu ari kutsvaga kuderedza kuwedzera kwehuremu pakupera kwegore. Nhau dziri nani: Hazvidi kuti usiye zvachose zvekudya zvemazororo, zvakaita sekudya kwemanheru eKisimusi.
Nyanzvi dzinopa mazano akanakisisa.
1. Ramba uine tsika yekugwinya muviri
Trevor Wells, ASAF, CPT pamwe nemuridzi uye mukuru weWells Wellness and Fitness vanoziva kuti chinhu chikuru chekurega kumhanya zuva nezuva ndechekuva nepurogiramu yakamanikana. Muedzo uyu unoshamisa.
zvaunoda kudzivisa.
"Iva nechokwadi chekuti unogara uchirovedza muviri zuva nezuva," Wells akadaro, achiwedzera kuti kurega kurovedza muviri kwezuva nezuva kunogona kukonzerawo matambudziko ekurara.
2. Gadzira hurongwa
Ehe, izvi zvinonzi zororo, asi nyanzvi dzinopa zano rekuti usaite mazuva ese seKisimusi.
Emily Schofield, mudzidzisi wepachikoro uye maneja wejimu weUltimate Performance Los Angeles, akati: “Vanhu havangodyi nekunwa paKisimusi chete, asiwo vanokudziridza mafungiro
kuti vachazvifadza kwemavhiki akati wandei.”
Sarudza nguva yako woronga zvichaitika kwavari.
"Garai pasi moronga zviitiko zvikuru zviri kuuya. Munoda kunakidzwa nezviitiko izvi musina mhosva, zvakaita seKisimusi, Zuva reGore Idzva."
3. Idya chimwe chinhu
Usaunganidze macalorie usina kudya zuva rese.
"Izvi zvinokanganisa shuga yeropa rako, simba, uye manzwiro, zvichikusiya uchinzwa nzara uye mukana wekudya zvakawandisa gare gare," anodaro Schofield.
Zvikafu zvinokubatsira kuti unzwe wakaguta kwenguva yakareba - uye zvikasaita kuti udye zvakawanda kupfuura zvauchazoda gare gare - zvinosanganisira zvekudya zvine mapuroteni, mafuta ane hutano, uye fiber, zvakaita semiriwo.
4.Dusanwe macalorie ako
Zvinwiwa zvepazororo, kunyanya macocktails, zvinogona kuva nemacalorie akawanda.
"Sarudza zvinwiwa zviri mumwaka uye inwa zvine mwero," anodaro Blanca Garcia, nyanzvi yezvekudya kuCanal of Health.
Wells anokurudzira kuva negirazi rimwe chete remvura panguva yekunwa kwega kwega kwezororo.
Nguva yekutumira: Ndira-03-2023
