Mamiriro ekuora enharaunda dzedu dzepamhepo nedzemuviri uye kutya kwezvichaitika mune ramangwana takatarisana nekushanduka kwemamiriro ekunze kusingagadzirisike kwatinopupurira.
nhasi dzimwe nguva zvinogona kukonzera kukanganisa kwakanyanya pautano hwepfungwa dzedu.Kutenderera pasirese, hurumende dziri kuramba dzichipa rubatsiro mapurojekiti emafuta ezvicherwa kunyangwe hazvo
mhedzisiro yekushanduka kwemamiriro ekunze.
Vanhu pasi rose vakatomanikidzwa kubva mudzimba dzavo nekuda kwenjodzi dzine chekuita nemamiriro ekunze uye izvi zvinosiya isu tose tichifunganya;nokuti
pachedu asi kunyanya kuitira kuchengeteka uye kugara zvakanaka kwevamwe.
Vabereki zvakare vari pasi pekumanikidzwa kwakawedzera kudzidzisa vana vavo maitiro ekuva vagari vanoziva uye kutarisira zvakatipoteredza.Izvi zviri pamusoro pekunetsekana nazvo
kuzvidya mwoyo kwevechidiki uye kuora mwoyo.
Yakabatana nechokwadi chokuti nhasi, nhamba yevanhu vanotya kukundikana, kunyanya mumabasa avo akasarudzwa, yakakwirira kudarika kare;hazvina kuoma kuona kuti chokwadi
matanho anofanirwa kuiswa kuti aderedze kunzwa kwekupererwa kana nguva dzaoma.Apa ndipo panouya kusimba kwepfungwa.
Chikwereti: Dan Meyers/Unsplash.
Kugadzikana mupfungwa kuchakubatsira kubata nematambudziko ako wakadzikama uye kupora kubva kune chero mabumps ari munzira yako nekukurumidza.Kana mabundu emumigwagwa aya
diki (sekuwana faindi yekupaka kana kusawana basa rawaida) kana njodzi pamwero mukuru (madutu kana kurwiswa nemagandanga), heino dzimwe nzira dziri nyore
unogona kusimbisa kusimba kwako kwepfungwa kuti ugone kurarama zviri nani nemamiriro ezvinhu akaoma:
1. Hwisisa kuti haugone kudzora zvese.
Imwe yedzakanakisa nzira dzaunga simbise kutsunga kwako mupfungwa ndeye kuve nani pakusarudza kurwa kwako.Cognitive-behavioural psychotherapist Donald
Robertson, uyo anoongorora hukama huri pakati pehuzivi, psychology uye kuzvivandudza, mubhuku rake Stoicsm and the Art of Happiness, anotsinhira.
kuti zvakakosha kuti uzive zvaunogona kudzora uye zvausingakwanise, sezvo chinhu chega chaunonyatso kudzora ipfungwa dzako dzemaune.Zvenyika dzese
matambudziko haasi ako ekugadzirisa uye kutaura chokwadi, haugone kuatonga ese kunyangwe waida.Kana iwe uchikwanisa kuita mutsauko pakati pezvinhu zvaunogona
kutonga uye zvinhu zvausingakwanise, unogona kuve nechokwadi chekuti simba rako uye simba rako harina kupambadzwa pane yekupedzisira.
Tarisa pane zvaunogona kudzora, kwete zvausingakwanisi.
Chokwadi chakapfava chaunofanira kuyeuka ndechekuti muhupenyu, uchasangana nenguva dzinonetsa, hapana nzira yekuzvitenderedza.Iwe unogona kunge uine husiku hushoma kwausingakwanise
kurara semugumisiro weimwe stressor kana imwe.The trick pano hakusi kurasikirwa nehope zvakanyanya pamusoro pezvinhu zvausingagoni kugadzirisa.Chinhu chimwe chete chaunogona kudzora nguva dzose
yako pachako mhinduro kune zviitiko muhupenyu hwako uye ndizvozvo.
Saka paunozviwana wava kunetseka pamusoro pezvinhu zvakawandisa panguva imwe chete, mira kuti ufunge nezvebasa rako maererano nemhinduro.Kunyangwe kwausingakwanise kupa zvinogara
mhinduro nekuti une simba shoma - taura nezvemoto weAmazon, Brexit uye kunyangwe mhirizhonga yeSyria- pane kazhinji dambudziko raunogona kugadzirisa
hupenyu hwako pachako kuita kuti zvinhu zvive nani zvishoma, kunyangwe iwe usingakwanise kugadzirisa zvakananga matambudziko makuru, epasirese.Semuenzaniso, tarisa pazvinhu zvaunogona kudzora senge
kuita tsika yemazuva ese kana iwe uchida kuderedza uremu, kana kurongedza zero yako yemarara kit kana iwe uchida kudzivirira imwechete-kushandisa plastiki.
2. Ita kuti kutenda kuve chinhu chekutanga.
Kuonga manzwiro ane simba emunhu uye kunoreva mamiriro ekutenda.Yakatsanangurwa sekutenda kwakadzama kune mumwe munhu (kana chimwe chinhu) icho
inobereka positivity inogara kwenguva refu.
Kudzidzira kutenda ndechimwe chezvinhu zvikuru zvaunogona kuitira hutano hwako hwepfungwa, nekuti zvinokubatsira kuti uchengete zvinhu zviri mugwara, kunyangwe panguva yekunyanya.
nguva dzakaoma.Paunodzidzira kutenda nguva dzose, unozonzwa mamwe manzwiro akanaka, kunzwa uri mupenyu, kurara zvirinani, uye kutaura zvakawanda
kunzwira vamwe tsitsi.Iwe unozokwanisawo zvirinani kuvharidzira manzwiro asina kunaka segodo, kana chigumbu.Kutenda kwakaratidzwa kuve psychotherapeutic mukati
iyi yakakurumbira Yale ongororo yakaitwa naRobert A. Emmons naRobin Stern nekuda kwekuporesa kwayo pfungwa dzemunhu.
Saka kana iwe uchinzwa sekunge kurema kwenyika kuri pamapfudzi ako tora nguva uye fungisisa pane zvaunotenda.Haufanire kuchengetera izvi
chete kune zviitiko zvakakosha.Iwe unogona kuratidza kutenda nekusimudzirwa kubasa, asi iwe unogona zvakare kungotenda nedenga pamusoro wako kana chikafu chauri.
kwakudya kwemasikati.
3. Ita chimwe chinhu chausiri kugona pachiri.
Kune indasitiri yekuzvisimudzira kunze uko inokuudza kuti utarise pane zvauri kugona uye kugovera zvese kune mumwe munhu.Semukuru wemauto
musimboti, nzira iyi ine mabhenefiti akawanda, chimwe chacho ndechekuti isu tinokwanisa kufara uye kuita zvirinani kana tasvika pakungotarisa chete.
zvatinoita zvakanyanya.Asi kungotarisa pane zvaunokwanisa chete hazvibatsiri zvakanyanya kana zvasvika pakusimbisa kutsunga kwako mupfungwa.Ichi chidzidzo chetsvakiridzo chekuti zvingaite sei
sosi yekukurudzira uye kuita, semuenzaniso, inoratidza kuti kana vanhu vakaziva kushushikana kwavanonzwa pamusoro pedambudziko idzva kana chinangwa, ivo vanonyanya.
sezvingabvira kupfuurira nebasa ravo, uye kuwana kugutsikana kukuru mukati mebasa.
Zvichitaurwa zvakasiyana, kazhinji haufanire kuomesera pfungwa pabasa kana watogona pairi.Apo simba rako rechokwadi rinoedzwa zvakanyanya mune mamiriro ezvinhu
kunze kwenzvimbo yako yekunyaradza;saka kubuda kunze kwedenderedzwa nguva nenguva kuchaita zvakanaka mukusimba kwepfungwa dzako.Mubhuku rakeSvikaMuzvinafundo we
hunhu hwesangano paBrandeis University's International Bhizinesi Chikoro uye nyanzvi yemaitiro munyika yebhizinesi,Andy Molinskyanotsanangura izvozvo
nekubuda kunze kwenzvimbo dzedu dzekunyaradza, tinokwanisa kutora mikana, kuvhura mikana mitsva yakawanda uye kuwana zvinhu pamusoro pedu zvatingadai tisina.
neimwe nzira yakawanikwa.
Danho iri rinogona kunge riri nyore sekutaura nemunhu asina pekugara kana kutyisa sekuzvipira semukurukuri pakufora kunotevera kwemamiriro ekunze munharaunda yako, zvisinei.
hunhu hwako hwekunyara.Chinonyanya kukosha apa ndechekuti kana iwe uchimboita zvinhu zvausiri kugona pazviri, uchaona zvikanganiso zvako zvakajeka kuitira kuti.
iwe unogona kuita gadziridzo dzinodikanwa kumafungiro ako uye kushanda pakutambanudza kugona kwako.Zvose izvi zvinosimbisa kusimba kwepfungwa dzako zvakanyanya
4. Dzidzira kurovedza pfungwa zuva nezuva.
Pfungwa, semuviri, inoda kurovedza pfungwa nguva dzose kuti irambe ichiziva uye mupfungwa.Kuoma kwepfungwa kwakafanana nemhasuru, inoda kushandirwa
kukura uye kukura uye nzira inokurumidza kusvika ikoko kuburikidza nekudzidzira.Zvino pane kupokana kuduku kuti mamiriro ezvinhu akanyanyisa atinosangana nawo anoedza ushingi hwedu nepfungwa
gadzirisa asi haufanirwe kurega zvinhu kusvika pakunyanyisa.
Ngwarira kumamiriro ako ezuva nezuva uye dzidzira kusimbisa simba rako repfungwa navo.Inzira inosanganisira kuona mamiriro ezvinhu
kunotungamirira kukunetseka mupfungwa kana kufunganya, kuchitsaura mifungo nemanzwiro zvinotungamirira kune izvimanzwiro asina kunaka uye kushandisa pfungwa dzine hutano kuti uchinje
kufunga kwakamonyaniswa kunowanzova seri kwezvinyamusi izvi.
Nguva yekutumira: Chivabvu-08-2021